grupa 3

W związku z tym że po dłuższej przerwie wracam na siłownie aktualny znowu jest problem mojej "górnej", głownie wewnętrznej klatki. Na płaskiej, pochyłej dodatnio, ujemnie trochę mniej ale jednak, grupą która znacząco przejęła rolę mięśni piersiowych jest głownie przednia głowa naramiennych. Dosyć mocno czułem też boczna, co przy wyciskaniu na [...]

[...] Prawdopodobnie znana jest Wam zasada, która mówi, że liczba serii powinna być adekwatna do wielkości trenowanej grupy mięśniowej. W praktyce oznacza ona, że im większa grupa, tym więcej należy wykonywać na nią serii. Zasada ta dotyczy wszystkich grup mięśniowych, z wyjątkiem mięśni łydek. Mięśnie łydek, bez negatywnych tego następstw, mogą [...]

Mam taki dylemat: moge chodzic do kumpla na siłke, który ma tylko ławeczke, niedługo modlitewnik, ale u niego mi sie nie dobrze ćwiczy, on nazuca swój(bezsensu) trening i jakos tak nie za bardzo ;D, w moim mieście jest siłownia dobrze zaoppatrzona, tylko ze chodzą tam chłłopaki którzy np wyciskają 100 kg i są grupą i np mają po 17 18 lat . ja [...]

..:::Milos Sarcev:::.. Urodzony: 17.01.1964 Waga startowa:108 kg Wzrost: 180 cm Kraj: Jugosławia Zamieszkały: Temecula, USA Przezwisko: Mishko Obwód bicepsa: 53 cm Klatka piersiowa: 140 cm Talia: 79 cm Udo: 76 cm Największe sukcesy: Mister Olimpia: X miejsce- 1997 i 1999 Night of Champions: II miejsce - 1997; IV miejsce - 1996 Arnold [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** NA POCZATEK ZAZNACZAM ZE TEMAT JEST "DYNAMICZNY", WIEC BEDZIE PODLEGAL ZMIANOM. PROSZE CZYTAC DALEJ BY UNIKANAC KASACJI TOPICOW I BANOW. UWAGA: NOWE POSTY ZAKLADAMY DOPIERO JESLI NASZ PROBLEM NIE "ZALAPUJE SIE" DO PONIZSZYCH KATEGORII. W CELU UPORZADKOWANIA NASZEGO BALAGANU PODWIESZAM [...]

SEKCJA JUDO NEW YEAR 2007JUDO CAMP STRZEGOM05-07.01.2007* STRZEGOM 1. ORGANIZATOR: · AKS Strzegom - Sekcja Judo · „Szkoła Walk"2. TERMIN I MIEJSCE: · od 05 do 07.01.2007 Hala Sportowa OSiR Strzegom, ul. Mickiewicz 2 3. GRUPA WIEKOWA· Juniorzy i Juniorki Młodsze 1991-92 · Młodzicy i Młodziczki 1993-94 · Dzieci starsze 1995-96 (tylko osoby o [...]

[...] - FAQ : PLECY / GRZBIET (sprawnosc plecow wiaze sie ze sprawnoscia nog i vice-versa) http://www.sfd.pl/temat304263/ - CWICZENIA SPALAJACE TLUSZCZ (jako najwieksza grupa miesniowa nogi spalaja najwiecej tluszczu chocby po to by.... zyc!) http://www.sfd.pl/temat304911/ - KOREKCJA SPLITOWEGO TRENINGU MIESNI GRZBIETU (to jak cwiczymy plecy [...]

Witam! Niedawno przeczytalem w gazecie o treningu ukierunkowanym na mase miesniowa. Pozmienialem troszke (lecz metoda jest ta sama- w kazdym kolejnym tygodniu dana grupa miesniowa 2 razy) no i wyszlo tak: 1 2 3 4 Poniedziałek Klatka Nogi,Tric. Barki,Bic. Plecy Wtorek [...]

Mam 16 lat, ważę 82 kg, Mój staż to ~8 miesięcy więcej info w moim profilu. Proszę o skorygowanie mojego planu na MASĘ i zmianę co nie których ćwiczeń podanych w nawiasach pod każda grupą. Poniedziałek Klata 1Wyciskanie sztangi skok 15/12/12/10/10/8 1<2<3<4=5<6 2Wyciskanie sztangi płasko 15/12/12/10 1<2<3<4 3Rozpiętki skos 3X12 [...]

witam! w atlasie cwiczen jest napisane ze treningi zwiekszamy do 6-iu w tygodniu, kazda grupa miesniowa trenowana 2x w tygodniu. czyli jesli cwicze: I: klatka+triceps II: plecy+biceps III: barki+przedramiona IV: nogi to mam to zwiekszyc dwukrotnie, np: I: klatka+triceps II: plecy+biceps III: barki+przedramiona IV: nogi V: klatka+triceps [...]

Cały dzień czekam na trening a gdy się do niego zabiorę zaczyna się problem. Z wielkim zapałem zaczynam rozgrzewkę , robię pierwszy obwód , drugi i na tym koniec.Kończy mi sie siła , robi mi sie słabo i kończe trening. Dodam jeszcze że mój trening to GRUPA V-"Redukcyjna" Michiła. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - hincal w dniu 2006-12-22 [...]

[...] rundzie martwego ciągu. Usunięto zapis o dopuszczalności tzw. wibracji w martwym ciągu. Uściślono czas przerwy pomiędzy bojami na dokładnie 15 minut, gdy startuje jedna grupa. (Do tej pory był to przedział 10-15 minut). Usunięto możliwość przeprowadzenia ważenia wcześniej niż na 2 godziny przed planowanym rozpoczęciem. Zawodnik zmieniający [...]

[...] estrogeny. Okazało się, że w okresie długich dni hormony te łagodzą agresję u myszy pobudzając aktywność pewnych genów. U gryzoni hodowanych w warunkach dłuższego dnia pewna grupa genów powiązanych z estrogenem była bardziej aktywna, niż u myszy żyjących w warunkach dni zimowych. Pobudzanie agresji w okresie krótszych dni odbywa się jednak na [...]

[...] 3 grupy.. właśnie zakończyłem cykl.. nazwałbym go masowym.. no i teraz muszę jakoś wszystko pogodzic. byłoby tak, że: wt - A pt - B albo podział na 3 grupy, ale wtedy jedna grupa mięśniowa byłaby ćwiczona raz na półtorej tygodnia: wt - A pt - B wt - C pt - A wt - B itd... a tutaj podaję przykładowe ćwiczenia: [...]

[...] +brzuch ) potem dzien przerwy i czwartek to samo co w poniedzialek i piatek to samo co wtorek. z tym ze : Nie dodaje kg tylko dochodze do 10 w serii .Zobaczcie Przykladowa grupa miesni reszte robie na tych samych zasadach. klatka wyciskanie laweczka prosta 1 seria na rozgrzewke gryf 10 x 2 seria a rozgrzewke 30 kg 10 x 3 seria na [...]

Sławomir Ambroziak Jak działa kreatyna? Kreatyna jest najsilniejszym anabolikiem pośród dozwolonych środków wspomagania wysiłku sportowego. Anabolikiem, czyli substancją, która stymuluje syntezę (budowę) białek, a tym samym przyspiesza rozwój masy i siły mięśniowej. Wprawdzie, w zasadzie wszyscy znamy te fakty, to jednak o mechanizmach [...]

Nowa grupa 10 osobowa na treningi Boksu. Treningi zaczynają sie w lutym . Zapisy pod nr. 0669 669 840. Trener A.Wyrzycki/waga ciężka

[...] A jak ma wyglądać tygodniowy rozkład treningów ? Możliwe są dwa rozwiązania : Albo ćwiczymy trzy razy w tygodniu, robiąc na każdym treningu co innego co oznacza, że każda grupa mięśniowa jest ćwiczona tylko raz na tydzień, albo ćwiczymy systemem treningu dzielonego cztery razy w tygodniu, ćwicząc każdą grupę dwa razy. Ponieważ trening [...]

Czy moze byc tak ze genetycznie nam ktoras grupa miesci poprostu nie rosnie albo powoli to robi?? czy mozna to czyms nadrobic??

Zacząłem ćwiczyć treningiem z cykliczności grupa V po 2 latach przerwy. Teraz chce zrzucic kg. Ćwicze w pon śr piąt. CZy moge we wt czw chodzić na basen czy lepiej aby mięśnie odpoczywały?? Acha jeszcze w sobote mam saune wymieszaną z basenem. Wiec jedynymi dniami wolnymi to jest sobota (tak mniej wiecej bo wtedy sie nie przemęczam na basenie) i [...]